2026年1月16日

アメリカの大学サッカー選手としての私の1週間

ディビジョン1のサッカー選手の週間ルーティンに迫る舞台裏

アメリカの大学サッカーでプレーすることを夢見る多くの選手にとって、実際に大学に足を踏み入れた後の1週間のルーティンがどのようなものなのかを想像するのは難しいことです。.

実際の様子をお伝えするため、私たちはNCAAディビジョンIのセント・ボナベンチャー大学でプレーするデンマーク人のサッカー選手、ダニエル・ヘレに話を聞きました。ダニエルは、 サッカーの奨学金 キーストーン・スポーツでの経験であり、彼の道のりは毎年数百人の外国人アスリートが経験していることを反映しています。.

この記事でダニエルは、アメリカの大学サッカー選手としての1週間のルーティンを紹介してくれます。.

大学生のフットボール選手としての1週間がどんなものかと聞かれると、私は気づく私の日常生活がいかにルーティンを中心に組み立てられているか。私にとって、, それはゲームや大きな瞬間だけでなく、それはについてすべて込みで朝の時間、トレーニングから授業への移行、リカバリー、そしてチームの連携方法。.

早朝とトレーニングブロック

私の日は早起きから始まります。予定されているすべての活動の30分前には必ずロッカールームにいなければならないため、普段は5時45分頃に起きます。7時からビデオ分析、ウェートトレーニング、または練習がある場合は、議論の余地なく6時30分までに準備を整える必要があります。すっかり慣れましたが、それでも朝は効率的に動く必要があります。毎日ほとんど同じもの、つまりベーグルと、持ち運べる簡単な軽食を食べます。身体活動の前に体に栄養を補給することがどれほど重要か学んだからです。.

私たちが普段最初に行うのは、ビデオ撮影、あるいはコーチが「対戦相手のスカウト」と呼ぶものです。デンマークにいた頃はそんなことは一度もなかったので、私にとっては完全に新しい概念であり、慣れるまでに時間がかかりました。ここでは、自分たちのチームや対戦相手のクリップを見ることは完全に当たり前のことです。.

それからすぐに筋力トレーニングに入ります。その後、8時30分にはピッチに出て、そこから一日のうちで一番好きな時間、つまり実際のサッカーのトレーニングが始まります。ここのトレーニングは、地元で慣れていたものよりもフィジカル面でよりきついです。すべてが高テンポで、ほとんどのドリルで限界まで追い込まれます。大変ですが、一番エネルギーをもらえる時間でもあります。.

朝に3つの予定が立て続けに入っていると、さすがに疲れ果てるだろうと思うかもしれませんが、物事を一歩ずつこなしていくうちに、流れに乗る術を学ぶことができます。.

学問と社会生活

ピッチでの練習が終わると、10時からの1時間目の授業が始まるまで通常15分から30分の時間があります。シャワーを浴びて乾いた服に着替えるにはちょうど十分な時間です。スポーツと学校のギャップを最も強く感じるのもその時です。体はまだ温かく、頭の中は練習の興奮でざわついている状態で、授業に座って話を聞こうとするのです。.

私は1日に2コマの授業があります（10:00～11:20と11:30～12:45です）。私の意見では、ここの勉強はデンマークで受けていたレベルよりも負担が少ないです。授業時間はより短く、宿題も無理なくこなせます。そのため、学業に支障をきたすことなく、サッカーにより集中することができます。.

午後1時少し前に終わると、その日の残りの時間はまるでボーナスタイムのように感じられます。昼食をとった後、体の調子に合わせて過ごします。筋肉痛があれば、フォームローラーやアイスバスなど、必要なリカバリーを行います。あまり疲れていなければ、図書館に行って課題をこなしたり、友達と過ごしたりします。午前のトレーニングがきつくても、午後は自由に使えると思うと気が楽になります。.

プレシーズンの強度と試合に向けた準備

シーズン開幕前、週の中日は間違いなく身体的に最も過酷な時間です。その日は紅白戦を行い、すべては内部の試合に勝つことが懸かっており、負けたチームは罰走を行います。強度は高く、最もプレッシャーを感じる日です。通常は試合の3日前なので、コーチ陣はコンディションを落とし始める前に身体をピークに持っていきたいと考えています。.

週末に近づくにつれて、トレーニングはより軽く、戦術的なものになります。この時期には、フォーメーション、セットプレー、そして試合へのアプローチ方法といった細部の確認に取り組みます。.

面白いことに、私たちは試合前日を除く毎日、すね当てと長いソックスを着用して練習しなければなりません。そのため練習の雰囲気が少し変わり、いつもより少しリラックスした感じになります。.

シーズン中のスケジュール：試合日とリカバリー

シーズン中は週に2試合あります。水曜日と土曜日が試合日で、その日をいつも一番楽しみにしています。.

土曜日に試合がある場合、日曜日は単なる休日ではありません。出場時間の長かった選手はリカバリーを行い、残りの選手は非常にハードなトレーニングを行います。全員がコンディションを維持する必要があるため、それは理にかなっています。また、それは私たちの唯一の定期的な休養日が月曜日であることを意味します。その日は、朝遅くまで寝て、学校の課題を片付け、体を落ち着かせることができる日です。.

1週間全体を見渡すと、非常に決まりきったリズムですが、私はそれでいいと思っています。大変ですが、意味のあることです。みんなが同じライフスタイルを送っているので、チームメイトと親密になります。心身ともに成長しており、この時間を振り返ったとき、多くのことを教えてくれた経験だと気づくはずです。.

アメリカの大学でサッカーをしたいですか？

ダニエルの1週間は、ディビジョン1の学生アスリートとしての生活が実際どのようなものかを明確に示しています。それはハードですが、同時に大学の学位を取得しながら、成長し、競い合い、新しい文化を経験するための素晴らしい機会でもあります。.

もしあなたも同じような道を歩みたいと夢見ているなら、, キーストーン・スポーツ がお手伝いします。学生アスリートの進路支援におけるトップエージェンシーとして、私たちはこれまで何千人もの選手がアメリカの大学でのサッカー奨学金獲得を実現させてきました。プロフィール作成やコーチへのアプローチから、奨学金の交渉、渡米の準備に至るまで、私たちのチームがあらゆるステップをサポートします。.

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